Cvičení pro těhotné Sportcentrum Koloseum Plzeň
Pravidelné cvičení v těhotenství vám pomůže k udržení kondice a pomáhá předcházet nežádoucím změnám, ke kterým během těhotenství může dojít. Vliv změn na organismus můžete vyvažovat především správným držením těla, vhodnými uvolňovacími a posilovacími cviky a relaxací.
KDY ZAČÍT A JAK CVIČIT?
Pokud vaše těhotenství probíhá bez problémů, nic vám nebrání v pravidelné pohybové aktivitě. Vhodné je začít cvičit po ukončení prvního trimestru. (po 12. týdnu těhotenství)
Při cvičení jsou k dispozici: protiskluzové podložky, fitbally (velké míče), overbally (malé míče), bosu, posilovací gumičky, malé činky apod. Veškeré cvičení přizpůsobujeme vašemu aktuálnímu stavu a velký důraz klademe na individuální přístup ke každé z vás.
CO MŮŽETE OD LEKCE ČEKAT?
V lekci jsou zahrnuty cviky, které zmírní bolest zad, napomáhají ke správnému držení těla, posilují oslabené svalové skupiny. Zařazeny jsou i speciální cviky na posílení a relaxaci svalů pánevního dna a uvolnění křížokyčelního skloubení. Další skupinou jsou cviky preventivně působící proti vzniku křečových žil a na posilování klenby nohy. Samozřejmostí je i relaxace a meditace tak, abyste od nás odcházela krásně odpočinutá a zároveň plná energie.
Případné dotazy rádi zodpovíme nejlépe písemně e-mailem: lkreislova@volny.cz, popřípadě telefonicky (604724047).
NAŠE INSTRUKTORKY:
Mgr. Věra Knappová, Ph.D. vyučuje na katedře tělesné a sportovní výchovy FPeZČU. Vede pohybové zdravotní a kondiční programy. Je lektorkou zdravotní tělesné výchovy s třináctiletou praxí v oboru.
Mgr. Lenka Sosnovcová je registrovaná porodní asistentka a lektorka předporodní přípravy, cvičení a plavání těhotných. Dále také instruktorka plavání kojenců a batolat, masáží dětí a kojenců.
Případné dotazy rádi zodpovíme nejlépe písemně e-mailem: lkreislova@volny.cz, popřípadě telefonicky (604724047).