Cvičení maminek a miminek Sportcentrum Koloseum Plzeň
Chtěla byste po porodu zase začít cvičit, ale nevíte jak pravidelný pohyb skloubit s péčí o vaše miminko? Máme pro vás řešení. Vezměte své miminko s sebou a přijďte na naše speciální cvičení pro maminky a jejich miminka.
PRO KOHO JE CVIČENÍ URČENO?
Cvičení pro maminky s miminky je určeno pro ženy po šestinedělí, které chtějí cvičit a zároveň věnovat pozornost svým dětem. Cvičení je vhodné i pro ženy po císařském řezu. Veškeré pohyby přizpůsobujeme tak, aby prospívaly vašemu aktuálnímu stavu. Děti by měly být nejlépe ve věku, kdy ještě nelezou. (od 2 do 8 měsíců)
PROČ CVIČIT?
Pravidelné cvičení po porodu pomáhá k rychlejšímu návratu do kondice a řeší případné nežádoucí změny, ke kterým během těhotenství může dojít. Tyto změny se týkají především bolestí pohybového systému, bolestí zad, změny v držení těla a funkční zdatnosti. Pohybová terapie pro maminku v sobě zahrnuje komplex cvičení uvolňovacího, protahovacího a posilovacího.
CO MŮŽETE OD LEKCE OČEKÁVAT?
Cvičení je zaměřeno na pomalé pohyby, které vám pomohou zmírnit bolest zad a napomáhají udržet správné držení těla. Dále se budeme věnovat posilování oslabených svalových skupin – zádové, břišní, hýžďové svaly. Nesmí chybět cviky na posílení svalů pánevního dna. Důležitou součástí jsou i relaxační a uvolňovací cvičení.
Miminko leží vedle maminky na podložce nebo s ním maminka cvičí dle doporučení instruktorek. Cvičení maminek vystřídá klidné cvičení s miminky za doprovodu říkanek a cvičení s využitím velkých míčů.(overballů) Pokud děti v tuto dobu spí, slouží tato část maminkám jako inspirace pro domácí společné cvičení.
Po naší hodině cvičení se budete cítit krásně odpočatá a plná energie. Bonusem je i setkávání s ostatními maminkami a miminky.
CO S SEBOU?
Vezměte si pohodlné oblečení na cvičení pro sebe i pro miminko, látkovou plenu nebo podložku pod miminko a oblíbenou hračku. Kočárek můžete pohodlně zaparkovat v prostoru sportcentra.
NAŠE INSTRUKTORKY:
Mgr. Věra Knappová, Ph.D. vyučuje na katedře tělesné a sportovní výchovy FPeZČU. Vede pohybové zdravotní a kondiční programy. Je lektorkou zdravotní tělesné výchovy s třináctiletou praxí v oboru.
Mgr. Lenka Sosnovcová je registrovaná porodní asistentka a lektorka předporodní přípravy, cvičení a plavání těhotných. Dále také instruktorka plavání kojenců a batolat, masáží dětí a kojenců. Případné dotazy rádi zodpovíme nejlépe písemně e-mailem: lkreislova@volny.cz, popřípadě telefonicky (604724047).